Buenas tardes #opocompis 😃!
¿Qué tal os ha ido la semana?
Los beneficios de practicar deporte son muy numerosos tanto a nivel físico como a nivel mental y psicológico. Y todo lo que beneficie a nuestra cabeza deberíamos tenerlo en cuenta a la hora de preparar unas oposiciones. Ya que ella, y solamente ella, será la clave de todo.
Soy conocedora de que muchos #opocompis, y personas en general, no le dan la importancia que esto tiene. Y únicamente se centran en estudiar cuanto más horas mejor. Para mi esto es un gravísimo error. Y más sabiendo que entre los beneficios que tiene está:
Con ello no quiero decir que haya que dedicarle muchísimo tiempo, con dedicarle el tiempo justo sería suficiente. ¿Cuál es el tiempo suficiente? Depende, eso ya va con cada uno. 20 minutos caminando sería suficiente para refrescar la mente. Yo soy más de dedicarle unas cuantas horas, necesito sudar la frustración, los nervios, los bloqueos...o lo que sea dependiendo del día. Necesito cansarme vaya.
Os recomiendo ver el siguiente vídeo de Christy Repetto sobre los beneficios del deporte en el cuerpo y el sistema nervioso. Christy, es entrenadora personal y nutricionista. Ella gracias a la alimentación y el deporte, entre otros factores, ha conseguido superar un cáncer. Es una persona super natural a la que sigo desde hace tiempo, me encanta, es increíble y sabe mucho de lo que habla.
Además son numerosos los expertos y estudios que manifiestan la importancia que el deporte tiene para nosotros mismos. Tanto si opositas como no. Existen noticias basadas en estudios que afirman cuestiones tan relevantes como las siguientes:
"Cuando se trata de estudiar oposiciones, cualquier tiempo que se pueda dedicar al estudio es muy valioso y, muchas veces, se piensa que no se dispone de tiempo para realizar actividad física. Error. Salir a correr 20 minutos, ir al gimnasio un par de días a la semana, o realizar algún deporte, nos proporcionará beneficios a la hora de estudiar. El deporte mejora, además de nuestra salud física, nuestra salud mental.
Soy conocedora de que muchos #opocompis, y personas en general, no le dan la importancia que esto tiene. Y únicamente se centran en estudiar cuanto más horas mejor. Para mi esto es un gravísimo error. Y más sabiendo que entre los beneficios que tiene está:
- Aumentar la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el ” sentirse bien” después del ejercicio.
- Disminuir el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
- Disminuir la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.
Os recomiendo ver el siguiente vídeo de Christy Repetto sobre los beneficios del deporte en el cuerpo y el sistema nervioso. Christy, es entrenadora personal y nutricionista. Ella gracias a la alimentación y el deporte, entre otros factores, ha conseguido superar un cáncer. Es una persona super natural a la que sigo desde hace tiempo, me encanta, es increíble y sabe mucho de lo que habla.
Además son numerosos los expertos y estudios que manifiestan la importancia que el deporte tiene para nosotros mismos. Tanto si opositas como no. Existen noticias basadas en estudios que afirman cuestiones tan relevantes como las siguientes:
El ejercicio aeróbico mejora la memoria,
"En concreto, los beneficios vendrían de la mano de cualquier ejercicio que permita aumentar el ritmo cardíaco, estar en movimiento y activar la sudoración durante un período de tiempo sostenido. En resumen, lo que se llama ejercicio aeróbico, según se recoge en el artículo titulado ‘La mente y el estado de ánimo’, que ha sido publicado en el blog de la Escuela de Medicina de Harvard".5 razones para practicas deporte si preparas oposiciones:
- Activa cuerpo y mente.
- Bienestar físico.
- Sueño reparador.
- Tiempo de ocio.
- Descansar mentalmente.
Beneficios de practicar deporte en el estudio,
"Cuando se trata de estudiar oposiciones, cualquier tiempo que se pueda dedicar al estudio es muy valioso y, muchas veces, se piensa que no se dispone de tiempo para realizar actividad física. Error. Salir a correr 20 minutos, ir al gimnasio un par de días a la semana, o realizar algún deporte, nos proporcionará beneficios a la hora de estudiar. El deporte mejora, además de nuestra salud física, nuestra salud mental.
Se ha comprobado científicamente la relación positiva existente entre el rendimiento académico y la actividad física: al practicar deporte el flujo de sangre aumenta oxigenando el cerebro y mejorando la agilidad mental".
Mueva los pies para entrenar las neuronas,
"Empiece por concentrarse y estudie durante 45-60 minutos esa información tan difícil de retener que necesita para aprobar su próximo examen. Espere que transcurran cuatro horas, póngase el chándal y salga a practicar un ejercicio aeróbico durante 35 minutos, procurando que su ritmo cardíaco alcance el 80% de sus pulsaciones máximas. Éstos son los pasos a seguir si queremos aplicar la última técnica de estudio descubierta por neurocientíficos holandeses y dada a conocer en Current Biology. El resultado: lo que ha estudiado quedará grabado a fuego en su hipocampo, el área de la sesera con forma de caballito de mar encargada de almacenar información a largo plazo."
Esta es la razón por la que andar es bueno para la mente,
"Investigadores de la 'New Mexico Highlands University' (NMHU), en Las Vegas, Estados Unidos, encontraron que el impacto del pie durante el caminar envía ondas de presión a través de las arterias que modifican significativamente y pueden aumentar el suministro de sangre al cerebro".Y estas son solo algunas de las que existen, algunas de ellas bastante recientes. Con este post, no intento convencer a nadie de nada, pero si que lo tenéis en cuenta.
Y con esto lo dejamos por hoy 😊. Espero que os haya gustado. Cualquier duda que tengáis estaré encantada en resolvérosla. Espero vuestros comentarios. ¡Muuuuuuuchos besos 💚!
Nos leemos la próxima semana.
Carmen.
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