CAMBIOS DE ESTACIÓN

Buenas tardes #opocompis 😃!

¿Qué tal os ha ido la semana? La mía ya os digo que no ha sido de las mejores que he tenía. De hecho podría calificarla de una de las peores. ¿Porque? Os explico:

Esta semana justamente ha tenido lugar, un cambio de estación. Ahora mismo ya estamos en primavera y como dice el refrán "la sangre altera". Pero en mi caso, no ha sucedido esto, sino todo lo contrarío. Me he encontrado más cansada por las mañana, con menos ganas de levantarme, más vaga, con mucha más pereza para todo, incluso me costaba concentrarme muchísimo y en ocasiones me dolía cabeza de repente. Vamos todo lo que hacía me costaba el doble que la semana anterior.

Al principio, pensé que era porque no había dormido lo suficiente. Pero los días pasaban y me sentía igual o incluso peor, más cansada. Entonces me puse a pensar y ¡coño! ya estábamos en primavera. Por eso, achaque mi nuevo estado anímico al cambio de estación, principalmente porque ya me había pasado antes. De hecho me han dicho que es algo bastante normal que ocurra, y os voy a contar porqué:

A pesar de que la mayoría de la población no nota nada al producirse los cambios de estación, existe otro porcentaje de la población que si que nota el cambio. Y esto se produce en mayor medida cuando llega el otoño, debido principalmente a la disminución de la exposición a la luz natural que ocurre con la llegada de esta estación. 

Pero no solo ocurre en dicha estación, pues en este época del año también es posible que se note algún cambio en el estado anímico de las personas, es más existe algo denominado "astenia primaveral". ¿Habíais oído hablar de esto? ¿a alguien más le pasa? 

La astenia primavera supone la aparición de síntomas como:

• Fatiga y cansancio generalizado.
• Somnolencia.
• Aturdimiento.
• Pérdida de apetito.
• Dificultad para la concentración.
• Dolor de cabeza
• Apatía

Yo me considero parte del porcentaje de población que si que nota los cambios de estación, principalmente porque esos síntomas son los que he comentado que sentía al principio del post. 

No os asustéis. No se trata de nada grave. Ni siquiera es una enfermedad. Se trata de un trastorno afectivo estacional. Vamos, una cuestión anímica provocada por las alteraciones del entorno, como son las nuevas condiciones de temperatura, luz ambiental, el cambio horario...pero vamos, en unos días se pasa solo hace falta que  el cuerpo se acostumbre, de hecho, no existe ningún tipo de tratamiento para ello. 

A mi en estos casos, me han recomendado tomar Jalea Real para que me aporte parte de la energía que me falta, y me funciona. Junto a la toma de complementos vitamínicos, como en mi caso la Jalea Real, también he leído que es fundamental en estos casos:

• Dormir todo el tiempo que tu cuerpo lo necesite. Mínimo 8 horas diarias.
• Cuidar la alimentación, incluyendo principalmente carbohidratos para que nos aporten energía, así como frutas y verduras, por el tema de las vitaminas. 
• Beber grandes cantidades de líquidos: agua, zumos
• Realizar ejercicios de relajación tipo yoga o pilates y practicas alguna actividad cardiovascular para conciliar mejor el sueño.
• Evitar sustancias estimulantes: café, redbull, tabaco...

Para más información os dejo a continuación los artículos que he leído para informarme del tema, por si os es de interés (seguro hay muchos más en Google):
Cómo nos afecta el cambio de estación
Cómo combatir la astenia primaveral
Cuáles son los síntomas de la astenia primaveral
El cambio estacional afecta al ánimo
¿Cómo afectan los cambios estacionales a nuestro estado de ánimo?
Astenia primaveral: mitos y realidades
Cómo derrotar a la astenia primaveral
Los alimentos que te ayudarán a combatir la astenia primaveral

Este post es meramente informativo, no soy experta en el tema. Pero me gusta saber que me pasa y me ha sido muy útil informarme, más que nada para que la próxima vez no me pille desprevenida. 

Y con esto lo dejamos por hoy. Espero que os haya gustado. Cualquier duda que tengáis estaré encantada en resolvérosla. Espero vuestros comentarios. 

Nos leemos la próxima semana.

Carmen.

COMO ORGANIZO MI TIEMPO

Buenos tardes #opocompis 😊!  

¿Qué tal os ha ido la semana?

La mía ha sido bastante buena, sigo en racha y con muchas ganas así que tengo que aprovechar este momento al máximo.

Ya llevo un tiempo con las oposiciones, unos 6 meses, y estudiar ya se ha convertido en una rutina por eso hoy me apetecía hablaros de como organizo mi tiempo. ¿Vosotros como os organizáis? ¿Qué preferís: turno de mañana, de tarde o de noche? Yo el turno de noche lo descarté desde un primer momento, prefiero madrugar por la mañana que no dormir. 

Bueno vamos allá:

De lunes a viernes me levanto siempre a las 7.30 h, aunque mi turno de mañana no empieza hasta las 9.00-9.30h. Ya que me toca llevar a mi sobrina al colegio. Aprovecho el madrugón para prepararme, desayunar y preparar el #opozulo o irme a la biblioteca. 

Como ya os he comentado en el post anterior, para mi la biblioteca es el mejor sitio para estudiar. De hecho, no pienso siquiera en la pereza que me da ir y en lo que me lleva el desplazamiento, porque al fin y al cabo me compensa. 

Pero no todos los días voy a la biblioteca, y que los días que me toca #opocante por la tarde, el turno de mañana lo hago en casa principalmente porque lo dedico en exclusiva a repasar los temas que llevo y lo hago hago en voz alta.  

El turno de tarde, intento que empiece cuanto antes sobre las 15.00-15.30h, aunque no siempre es posible. Prefiero empezar a esa hora y tener apenas dos horas para comer, incluso menos, porque así sobre las 19.00-19.30h, salgo de la biblioteca. Aunque la hora de salida de la biblioteca también depende de lo que me quede para acabar de lo que tengo programado o sí ya lo he acabado. Vamos que a la hora de irme no soy tan tajante. Si me extiendo un poquito más no pasa nada, salvo que ya me note saturada o que no soy capaz de seguir porque necesito desconectar. 

Acabar "tan pronto" me permite unas cuantas horas libre para poder dedicármelo a mi, tomar algo con alguien, ir a correr, pensar, leer..., en definitiva desconectar. 

Aunque los martes y viernes al tener con el preparador a media tarde me corta el rollo totalmente, es más los viernes al salir de la academia me voy a disfrutar el día. Sin embargo, los martes no, vuelvo para casa y intento ver algo, bien del tema que he cantado porque me ha corregido o empiezo a leer el siguiente.

El fin de semana me organizo de manera diferente. Normalmente el sábado me lo tomo libre. Y el domingo, día de #opoestudio, me levanto algo más tarde, desayuno con muuuuucha calma, mucha más que por la semana y empiezo el turno de mañana sobre las 10.00h. Aprovecho que está mi madre en casa y hace ella la comida por lo que el turno de mañana lo acabo a las 14.00h, justito para comer 😁😁😁😁. 

En cuanto al turno de tarde depende de la hora a la que acabemos de comer, ya que comemos todos juntos. Y hay días en los que somos más rápidos que otros. Aunque nunca he empezado el turno de tarde, más tarde de la 16.00h, para así acabar sobre las 20.00h y irme a caminar con mi madre. 

En definitiva, estudio 8 horas al día, dividida en dos turnos de 4 horas. Otras 8 horas duermo y las restantes 8 horas las disfruto como puedo. 

Y con esto lo dejamos por hoy. Espero que os haya gustado. Cualquier duda que tengáis estaré encantada en resolverla. Espero vuestros comentarios.

Nos leemos la próxima semana.

Carmen.

AMBIENTE DE ESTUDIO

Buenas noches #opocompis 😃!

¿Qué tal os ha ido la semana? ¿Habéis encontrado el sitio donde os concentráis mejor? ¿En casa o en la biblioteca?

Considero, porque así me ha pasado a mí, que el ambiente o lugar de estudio es fundamental para poder crear un hábito o una rutina y sobre todo para mejorar la concentración y nuestra productividad. 

Los primeros meses que estuve estudiando para la oposición decidí estudiar en mi casa, hacer de mi cuarto y de mi escritorio el opozulo donde iba a pasar mis largas jornadas de estudio. Las primeras semanas no me fue nada mal estudiando en casa. Pero pronto me dí cuenta de que mi casa no sería un buen sitio para estudiar a largo plazo. Llegó un momento donde me empezaba incluso a subir por las paredes de mi casa, me distraía un montonazo. Que si mi madre me venia a interrumpir, que si iba a la cocina a comer algo, que si la tele, que si el ordenador, el timbre, los perros, los vecinos, el cortacesped del vecino, la motosierra, el martillo, el taladro, obras en casa....y un sin fin de ruidos que parecía que se ponían de acuerdo para chafarme el estudio. 


Obviamente, no todos los días era así pero bueno, si lo eran la mayoría. Si no era un factor externo el que se metía entre mi concentración y el estudio o era yo misma y mil 500 mil. paseos a la cocina, al salón o mirar el ordenador. Es muy cierto eso que dicen de que el "peor enemigo es uno mismo". Aún así no fue hasta diciembre del año pasado que decidí buscar una alternativa.

Y ¿que mejor alternativa que una biblioteca? la verdad, ninguna. Por lo menos para mí. Allí he encontrado "mi sitio". Es el sitio donde mejor me concentro, menos me despisto o me entretengo (aunque esto también depende del día) y con tal motivo, tengo una escusa, para salir de casa, vestirme y ver la luz del sol o que la lluvia me moje. Además, encuentras gente en tu misma situación que están allí también un día de sol o de lluvia luchando por sus sueños, agobiados, concentrados o haciendo ruido, pero están allí y de manera indirecta son un apoyo.


Siempre hago los mismos horarios, me siento en la misma mesa, me pongo mis tapones en los oídos y ¡¡¡a estudiar!!!😏😏. No subo todos los días, principalmente porque los días que repaso, me gusta hacerlo en voz alta y allí sería imposible. Aunque muchas veces estudiando hago playback jajaja😅

Aunque no todo en la biblioteca es positivo para el estudio, como es el frío que hace allí en invierno o incluso en verano sobre todo en determinadas zonas donde ni siquiera da el sol. Para ello, me llevo mi termo con un té bien caliente y una bufanda tan grande como una manta para echarme por encima. Ya os aviso, que no soy la única que lo hago. Confieso que esas cosas evito pensarlas para que la pereza no me inunde y acabe en casa, agobiada y sin avanzar una mierda. 

Y con esto lo dejamos por hoy. Espero que os haya gustado. Cualquier duda que tengáis estaré encantada en resolvérosla. Espero vuestros comentarios. 

Nos leemos la próxima semana.

Carmen.

FEBRERO '17

Buenas tardes #opocompis 😃!

¿Qué tal os ha ido la semana?

Hoy os hablo de mi mes de FEBRERO. Este mes para a ha sido el mejor desde que he empezado. Ya me noto mucho más rápida a la hora de afianzar conceptos, estudiar los temas y avanzar. Vamos que ya no me cuesta tanto asimilar como al principio, ni le doy tantas vueltas a las cosas, tiro para delante y punto. Me ha costado lo mío adaptarme, unos cuantos meses, pero bueno más vale tarde que nunca. Estoy muy contenta. Esto promete. Cada vez me veo más fuerte y las ganas de continuar siguen en aumento. ¿A vosotros como os ha ido febrero? 😃😃 El mio fue así: 

Teniendo en cuenta que los finales del mes anterior no habían sido nada buenos en la primera semana de febrero no hubo cambios de mejoría. Lo intenté, pero por una cosa o por otra al final si no va no va. Tengo que empezar a decir más veces que NO.

De hecho el primer cante del mes me tocaba hablar sobre la notificación del acto administrativo y el silencio administrativo, un tema denso donde los haya no fue el que más me costó estudiar la verdad recordaba muchas cosas de la carrera, pero bueno, tampoco para echar cohetes. De hecho, como iba tan justo de tiempo y había tenido muy poco margen para preparar el cante del tema, por mi falta de cumplir con lo programado y en muchas ocasiones por culpa de la maldita pereza, ya os podéis imaginar como fue el cante, ¿verdad? un auténtico DESASTRE. La primera parte fue bien, pero en cuanto tenía que hablar del silencio administrativo me comí cosas, culpa de no haber esquematizado las ideas antes de ir bien. 

El preparador se perdió, porque no sabía donde estaba lo que decía, yo sabía que me había comido algo pero no me daba venido a la cabeza. Vamos que NO era el día de brillar cantando. Me fui bastante desanimada a pesar de las buenas palabras y ánimos y a lo que yo le respondí: "si me cuesta más, sólo queda dedicarle más tiempo y esfuerzo".

La segunda semana siguió muy parecida a la anterior. No cumplí con lo programado. Sacaba los temas que me tocaba cantar casi a pocas horas de tener que ir a la academia. Vamos un caos. Aún así los cantes no fueron mal del todo, pero al acabar en el último momento los nervios están más a flor de piel. 

El peor día de esta semana, sin duda, fue el domingo. Ya me había levantado algo más tarde y fatal con dolor de cuerpo en general. Incluso por la tarde tuve que dormir una breve siesta porque estaba como que apampanada y el día al final resultó 0 productivo.

La tercera semana empezó algo floja la verdad. Tenía algunas cosillas pendientes de la semana anterior y estaba algo desanimada. Pero apenas duro un día, rápidamente empece a sentirme a tope de energía para seguir avanzando, tanto avancé que esta semana sí pude cumplir con lo que tenía programado. 

Pues la cuarta semana estuve algo más decaída animicamente, me noté como que más cansada, con menos ganas aun así no deje que se adueñaran de mi y seguí dando lo todo y por ello en cuanto al estudio programado, salvo un día, lo cumplí todo. Incluso hubo días que me daba tiempo a ver más. 

Justo esta semana decidí que ya no podía estar más tiempo sin moverme, en el sentido de no hacer ejercicio físico alguno, así que me lancé a la aventura de correr. Y me sentó muy bien empezar a hacerlo, me dio la energía que quizás necesitaba.

Los últimos días de febrero (27 y 28) no pintaban muy bien, era carnaval y ya no me acordaba que los colegios daban vacaciones por ello. Lo que significaba que mi sobrina se quedaría conmigo esos días, por lo que tuve que reorganizar los horarios y las horas de estudio. Pero nada, solo eran unos días, lo pude sobrellevar bastante bien. 

Con respecto al asunto REPASO, más que un repaso es un intento de recordar y de organizar las ideas. He empezado a realizar esquemas y resúmenes que me ayuden a afianzar los conocimiento que ya tengo adquiridos, aunque no quieran salir a la luz jajaj...son algo vergonzosos, yo los entiendo, a mi también me pasa 😂😂😂😂😂😂. Pero este mes, no he avanzado mucho al respecto. Los domingos para mi son horribles, principalmente porque la biblioteca no abre y en casa hay días que me cuesta horrores concentrarme. Me distraigo con mucha facilidad, por lo que ha sido un poco fracaso este mes. Pero continuaré intentandolo. 

En resumen:

• Temas vistos: 9 
• Temas cantados:  8 
• Horas productivas:  122 (máx. 192) 
• Nº de temas repasados: 4

Teniendo en cuenta los datos del mes de enero, he conseguido incrementar las horas productivas y los temas vistos y cantados. Y también los temas repasados, que aunque hayan sido pocos, ya han sido más que el mes anterior que no fui capaz de repasar ninguno. Así que puede se decir que este mes ha sido un éxito, voy mejorando y por ello estoy muy contenta 😄😄.

Mi programación mensual acabo así:

Y con esto lo dejamos por hoy. Espero que os haya gustado. Cualquier duda que tengáis estaré encantada en resolvérosla. Espero vuestros comentarios. 

Nos leemos la próxima semana.

Carmen.