BENEFICIOS DEL DEPORTE EN TIEMPOS DE OPOSICIONES

Buenas tardes #opocompis 😃!

¿Qué tal os ha ido la semana?

Los beneficios de practicar deporte son muy numerosos tanto a nivel físico como a nivel mental y psicológico. Y todo lo que beneficie a nuestra cabeza deberíamos tenerlo en cuenta a la hora de preparar unas oposiciones. Ya que ella, y solamente ella, será la clave de todo.

Soy conocedora de que muchos #opocompis, y personas en general, no le dan la importancia que esto tiene. Y únicamente se centran en estudiar cuanto más horas mejor. Para mi esto es un gravísimo error. Y más sabiendo que entre los beneficios que tiene está:

• Aumentar la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el ” sentirse bien” después del ejercicio.
• Disminuir el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
• Disminuir la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.

Con ello no quiero decir que haya que dedicarle muchísimo tiempo, con dedicarle el tiempo justo sería suficiente. ¿Cuál es el tiempo suficiente? Depende, eso ya va con cada uno. 20 minutos caminando sería suficiente para refrescar la mente. Yo soy más de dedicarle unas cuantas horas, necesito sudar la frustración, los nervios, los bloqueos...o lo que sea dependiendo del día. Necesito cansarme vaya. 


Os recomiendo ver el siguiente vídeo  de Christy Repetto sobre los beneficios del deporte en el cuerpo y el sistema nervioso. Christy, es entrenadora personal y nutricionista. Ella gracias a la alimentación y el deporte, entre otros factores, ha conseguido superar un cáncer. Es una persona super natural a la que sigo desde hace tiempo, me encanta, es increíble y sabe mucho de lo que habla. 

Además son numerosos los expertos y estudios que manifiestan la importancia que el deporte tiene para nosotros mismos. Tanto si opositas como no. Existen noticias basadas en estudios que afirman cuestiones tan relevantes como las siguientes:

El ejercicio aeróbico mejora la memoria, 

"En concreto, los beneficios vendrían de la mano de cualquier ejercicio que permita aumentar el ritmo cardíaco, estar en movimiento y activar la sudoración durante un período de tiempo sostenido. En resumen, lo que se llama ejercicio aeróbico, según se recoge en el artículo titulado ‘La mente y el estado de ánimo’, que ha sido publicado en el blog de la Escuela de Medicina de Harvard".

5 razones para practicas deporte si preparas oposiciones: 

1. Activa cuerpo y mente.
2. Bienestar físico.
3. Sueño reparador.
4. Tiempo de ocio.
5. Descansar mentalmente.

Beneficios de practicar deporte en el estudio, 

"Cuando se trata de estudiar oposiciones, cualquier tiempo que se pueda dedicar al estudio es muy valioso y, muchas veces, se piensa que no se dispone de tiempo para realizar actividad física. Error. Salir a correr 20 minutos, ir al gimnasio un par de días a la semana, o realizar algún deporte, nos proporcionará beneficios a la hora de estudiar. El deporte mejora, además de nuestra salud física, nuestra salud mental.
Se ha comprobado científicamente la relación positiva existente entre el rendimiento académico y la actividad física: al practicar deporte el flujo de sangre aumenta oxigenando el cerebro y mejorando la agilidad mental". 

Mueva los pies para entrenar las neuronas, 

"Empiece por concentrarse y estudie durante 45-60 minutos esa información tan difícil de retener que necesita para aprobar su próximo examen. Espere que transcurran cuatro horas, póngase el chándal y salga a practicar un ejercicio aeróbico durante 35 minutos, procurando que su ritmo cardíaco alcance el 80% de sus pulsaciones máximas. Éstos son los pasos a seguir si queremos aplicar la última técnica de estudio descubierta por neurocientíficos holandeses y dada a conocer en Current Biology. El resultado: lo que ha estudiado quedará grabado a fuego en su hipocampo, el área de la sesera con forma de caballito de mar encargada de almacenar información a largo plazo."

Esta es la razón por la que andar es bueno para la mente, 

"Investigadores de la 'New Mexico Highlands University' (NMHU), en Las Vegas, Estados Unidos, encontraron que el impacto del pie durante el caminar envía ondas de presión a través de las arterias que modifican significativamente y pueden aumentar el suministro de sangre al cerebro".

Y estas son solo algunas de las que existen, algunas de ellas bastante recientes. Con este post, no intento convencer a nadie de nada, pero si que lo tenéis en cuenta.


Y con esto lo dejamos por hoy 😊. Espero que os haya gustado. Cualquier duda que tengáis estaré encantada en resolvérosla. Espero vuestros comentarios.  ¡Muuuuuuuchos besos 💚!

Nos leemos la próxima semana.

Carmen.

MI PRIMER VERANO OPOSITORIL

Buenas tardes #opocompis 😃!

¿Qué tal os ha ido la semana?

Ahora que si parece que el verano ya empieza a ser historia, la lluvia aunque pocas, las bajas temperaturas empiezan a ser lo habitual en estos días, me apetece hablaros de como ha ido mi verano.

Os recuerdo que antes de que empezara, yo ya me esperaba que fuera complicado por los numerosos cambios que había en mi entorno y eso era algo que me agobiaba muchísimo antes de tiempo: que si mis sobrinos de valencia, que si mi madre y mi padre de vacaciones, que si madrugar...y demás (si os apetece recordarlo) 😉.


Sin embargo, para mi sorpresa fue muchísimo mejor de lo que me imaginaba. Creo que las personas por defecto tendemos a ponernos en lo peor antes de tiempo y asustarnos antes de que realmente pasan las cosas, quizás por nuestra obsesión constante por estar pensando en futuro, por la nuestras ganas de que pasen ya las cosas, o yo que se, porque nos va la marcha 😂, en fin las causas son múltiples. En mi caso, creo que principalmente fueron los cambios que se iban a producir y que consideraba que iba a ser complicado estudiar, por ejemplo, con tres personitas que solo piensan en jugar, gritar, correr, pasear y porque no, molestar creo que también les parece divertido, sin embargo al llevar a cabo determinados cambios en mi rutina para poder evitar en mayor medida esas consecuencias tan terroríficas que me imaginaba fue lo que hizo que realmente la cosa no fuera para tanto.  

Otra verdad como un mundo, es la parte del temario que durante esos meses me tocaba estudiar, este factor influye y mucho. En ese momento, ya había dejado atrás le temario del primer ejercicio y me adentraba en el temario del segundo con mi Derecho del Trabajo. Por fin. Sin duda, hasta hoy es la parte que más me gusta. Al venir del Grado en Relaciones Laborales, es normal que sientes cierto cariño al derecho de trabajo y que todo en mayor o menor medida ya no te suene a chino mandarín.

¿Cuáles fueron los cambios que hice?

1. Hacer jornada intensiva de mañana. Levantándome sobre las 5. Así las primeras horas de estudio, en mi casa no habría más que paz porque todos estarían durmiendo.
2. En cuanto empezara el ruido, parar de estudiar ponerme a desayunar, vestirme, preparar las cosas e irme a la biblioteca.
3. Los días de academia como repaso hablando era imposible poder subir a la biblioteca, pero mi tía muy amablemente me cedió el salón o la terraza de su casa, para que estudiara a gusto y hablando. 

Es cierto que las primeras semanas pegarme los madrugones me costaba la vida, pero era normal, porque por una parte no estaba acostumbrada y por otra parte si me acostaba a las 00.00 o un poco antes, era imposible levantarme a las 5.00 de la mañana. Vamos ni en broma. Eso me llevó a replantearme la situación y empezar a cambiar mis hábitos de vida.


¿Qué cambié en ese momento?

1. Tenía claro que mínimo tenía que dormir 7 horas, para que la cabeza al día siguiente estuviera descansada. Por lo que a las 22.00h como tardísimo tenía que estar en cama.
2. La vida social tenía que hacerla de tarde. Cambiar las típicas cenas de verano con amigos por comidas de verano con amigos.
3. El deporte tenía que planificarlo un rato por la tarde sobre las 7 como mucho irme al gimnasio. Aunque también es cierto que si no iba un día por quedar con alguien, no pasaba nada. Pero mínimo tenía que ir dos veces a la semana, para oxigenar el cerebro.
4. La playa, la piscina o los picnics, estaban programados para los días libres. O si no podía ser, por movía el día libre de sitio. Pero eso siempre es la última opción. Más bien intentaba que los demás se adaptaran a mi.

En definitiva, en el verano mi vida continuaba igual. Pero reorganizandome para no tener que dejar de lado mis obligaciones, aunque más que obligaciones, para no dejar de lado mis sueños. Al fin y al cabo, vivir la vida sabemos todos, pero ahora mismo ese no es mi objetivo.

Considero que esos meses para mi, fueron un antes y un después en la oposición, podíamos llamarlo punto de inflexión. He encontrado por decirlo de alguna manera mi "sitio". He descubierto que necesito para que la oposición no pueda conmigo, he descubierto cuando soy más productiva, he descubierto que es lo que me ayuda a tener energía y a sentirme motiva. Me he encontrado a mi misma y ahora estoy empezando a conocerme mejor.

Que no os engañen, la oposición no es solo estudiar. Es muchísimo más que eso. 

Y con esto lo dejamos por hoy 😊. Espero que os haya gustado. Cualquier duda que tengáis estaré encantada en resolvérosla. Espero vuestros comentarios.  ¡Muuuuuuuchos besos 💚!

Nos leemos la próxima semana.

Carmen.

SEPTIEMBRE'17

Buenas tardes #opocompis 😃!

Con todo el lío de que durante las vacaciones no publiqué y que justamente a la vuelta a la rutina estaba de #opoaniversario, se me había pasado por completo contaros como fue mi mes de septiembre. ¿Vosotros recordáis como fue el vuestro? La verdad los 15 días de estudio previo a las vacaciones fueron un poco horribles, pero ahora os cuento con más detalle. 

Mi programación de SEPTIEMBRE empezó siendo la siguiente:

Como habéis podido observar en la foto, este mes ha sido algo atípico. Con las vacaciones a la vuelta de la esquina y recién acabado el temario de laboral, no sabía muy bien que iba hacer con mi vida. Tenía claro que quería repasar laboral, de hecho se lo había consultado a mi preparador y eso fue lo que me aconsejó, y por otra parte sabía que quería verme el número máximo de temas de laboral posibles y para ello tenía que incrementar el número de temas que tenía que estudiar/repasar a la semana. 

Por lo que, Septiembre me lo programé con tres claros objetivos:

1. Repasar el número máximo de temas de laboral. 
2. Incrementar el número de temas que llevarle al preparador.
3. Disfrutar y cargar al máximo las pilas en vacaciones.

Los primeros días de septiembre continuaron siendo un desastre, tal y como acabó agosto. Además justamente el mes empezó siendo un viernes, y ese mismo sábado mis sobrinos volvían a casa, y como yo ya no tenía muchas ganas de estudiar, decidí ni intentarlo y me puse a disfrutar con ellos de las últimas horas que les quedaba por aquí. El viernes no había tenido un buen cante, yo no tenía los ánimos muy altos así que, nada, el sábado no estudie nadita de nada. Me lo tomé libre, al igual que el domingo. Creo que fue lo mejor que había podido hacer, al haber ido mal la semana aún me metía más presión y al ver que no llegaba me frustraba mucho más. 

La primera semana, ha sido algo complicadilla. Mi cabeza ya estaba de vacaciones practicamente. A pesar de ello, empecé con el repaso del temario de laboral. Y como siempre me pasa cuando me enfrento al tema repaso, aunque creo que no a mi sola, me da bastante miedo por no acordarme de nada. Sin embargo me he acordado de bastantes cosas en cuanto al contenido de los temas sin embargo con respecto a las estructuras de los temas me falla un poco. Ese es el problema de la memoria fotográfica, es efímera. A corto plazo funciona, pero a largo plazo no vale para nada.

Justamente, esta semana solo tuve un día de cante de los primeros 3 temas de laboral. No fui capaz de ver más y más después de lo que me había costado la semana pasada. A pesar de ello, el lunes fue mega productivo y en ese mismo día me vi esos tres temas. El sábado anterior no había tocado nada, estaba muy saturada y necesitaba desconectar. 

La segunda y última semana de estudio, realmente fue un auténtico desastre. Mi cabeza ya empezó las vacaciones el lunes. Tenia la pereza en modo ON y a un nivel máximo. Me costó terribles sufrimientos ver temas para el cante, aunque quizás para el día que más me costó era el viernes. De hecho, ni el lunes ni el miércoles fui capaz de tocar los apuntes. No conseguía madrugar, me levantaba tarde y luego entre desayunar, preparar las cosas el opozulo o para subir a la biblioteca, se me iba bastante tiempo.

Y si eso ya me pasaba por la mañana, las tardes ya ni hablamos 😩. Al estar acostumbrada durante estos meses a tener las tardes libres, pues ya os imagináis. Estudiar no entraba en mi planes. Los seres humanos nos acostumbramos muy rápido a lo bueno. 

Aún así, de manera sorprendente fui capaz de llevar 7 temas esa semana. 4 el martes y 3 el viernes. Y todo gracias a mi maravillosa memoria, que para mi sorpresa se acordaba de más cosas de lo que esperaba.

Me repasé un total de 10 temas esos 15 días antes de las vacaciones. La verdad 

A partir del día 16 empezaba las VACACIONES, no me planifiqué nada la verdad. Los opositores tenemos la mala suerte de carecer de tiempo y muchos también de dinero. En mi caso no trabajo, la verdad no lo vería posible, salvo que se pudiera adaptarse a mi horario de estudio. Pero eso, o tienes mucha suerte o es prácticamente imposible.

Por tanto, la falta de recursos económicos, no me permitió organizar ninguna escapada. Además con los cambios de temperatura que se dieron estos días, también me quede sin playa. Pero, existen numerosas cosas por hacer ademas de irte de vacaciones a conocer mundo. Y eso fue lo que intenté esos 15 días. Sobre todo, retomar la vida social que durante el resto del año, a veces se hace casi imposible compaginar. 

En resumen:

• Temas vistos: Total temas vistos: Núm. 130 de 241
• Horas productivas: 40.5  (máx. 104)
• Nº de temas repasados: 10 

Mi programación mensual acabo así:

En definitiva, septiembre no ha sido ni en broma mi mejor mes. Pero bueno, me quedo con que los meses anteriores lo dí todo, las vacaciones aunque se hicieron derogar, las necesitaba principalmente para descansar y desconectar de todo esto. Aún así, me quedo también con que a pesar de estar absolutamente cansada lo seguía intentado, días mejor y días peor, pero seguía que al final es lo más importante. Pase lo que pase debemos CON-TI-NU-AR hasta el final SIEMPRE!!!!!!! 😊

Por cierto que siempre me olvido, los calendarios que utilizo para programar el estudio del mes son de theloveatc, en esa página os podéis descargar los meses. Su perfil de IG es adriana_all_in 😊

Una cosilla más, a todos aquellos que preparan la misma oposición que yo (Cuerpo Superior de Inspectores de Trabajo), si no lo habéis visto en mis redes sociales, tenéis una serie de cosas en el apartado descargas que os pueden resultar de intereses. Ahí lo dejo 😏. 

Y con esto lo dejamos por hoy 😊. Espero que os haya gustado. Cualquier duda que tengáis estaré encantada en resolvérosla. Espero vuestros comentarios.  ¡Muuuuuuuchos besos 💚!

Nos leemos la próxima semana.

Carmen.

PRIMER AÑO OPOSITANDO

Buenas noches #opocompis 😃!

Hay veces que no somos conscientes de lo rápido que pasa el tiempo. Mirarme a mi. Aún recuerdo perfectamente que por estas fechas exactamente hace un año, había empezado lo que se ha convertido en mi nueva vida. Un año. 365 días. Madre mía 😣. Si me hubieran dicho que esta sería mi vida hace unos años, no me lo creería. Yo no era ni mucho menos una alumna de 10, es más me gustaba estudiar, más bien, lo justito. Pero bueno, con el tiempo te das cuenta que conseguir las cosas que realmente merecen la pena,  conlleva su esfuerzo y sacrificio. Y por ello me encuentro en esta situación ahora.

Bueno, aunque si me hubieran contado al principio de la oposición, lo bien que me encuentro ahora, tampoco lo creería. Como dicen todos los opositores, los inicios son super duros. Yo, basándome en mi experiencia doy fe de ello. 

Los primeros meses de un opositor son horribles, en mi caso, no me encontraba, estaba super perdida, estudiaba y estudiaba, los cantes eran horribles además, en muchas ocasiones, lloraba de la presión que yo misma me metía. Con el tiempo, una se da cuenta que las cosas van poco a poco, y que por mucho que se quiera hacer si la cabeza no está o no quiere es prácticamente imposible sacar un día productivo de la manga. O que si los cantes salen mal, es mejor que sean delante del preparador y no el día de mañana ante el tribunal.

La oposición es mucho más que estudiar, yo he aprendido un montón tanto de temas legales super interesantes y de otros que no lo son tanto. Pero sobre todo he aprendido, o más bien, estoy aprendiendo a conocerme y entenderme mejor. 

Además sigo motivaba, tanto o incluso más que cuando empecé. Y eso, es casi tan importante como estudiar todos los días. Al fin y al cabo, si no estas motivado y no crees que lo que haces sirve para algo es imposible que acabemos consiguiendo las cosas con las que soñamos.

Hace una semana que he vuelto a tomar los libros, después de 15 días de vacaciones, y casualmente me encuentro en un punto parecido al que me encontraba hace un año. Estoy viendo este mes de octubre los mismos temas por los que empecé en octubre del año pasado, pero en esta ocasión para enfrentarme a la que será mi primera convocatoria. Sin embargo, las cosas en mi han cambiado mucho, empecé llevando dos temas al semana al preparador y tarde casi un mes en verme los primeros 4 temas, sin embargo, ahora esos mismos 4 temas me los he visto en 4 días, y la cosa va in crescendo.

Aún no me lo creo mucho la verdad, porque hace nada estaba empezando y de repente ya me encuentro teniendo que preparar el primer examen ¡a fuego!. El tiempo vuela, literalmente. A este ritmo, cuando me de cuenta ya seré funcionaria 😆😆


Hablando con mucha gente de mi entorno, me ponían como inconveniente de las oposiciones, el factor tiempo. Pero sinceramente, más que el tiempo lo que mucha gente no está dispuesta a sacrificar es su vida. Muchas personas prefieren vivir para trabaja y otras, dentro de las que me incluyo, prefiero trabajar para vivir por ello, estoy dispuesta a sacrificar tooodo el tiempo que sea necesario para conseguir ser INSPECTORA DE TRABAJO. Si al final esto no cuaja, da igual, lo que he aprendido en estos años de sacrificio tanto a nivel legal como a nivel personal, no me lo quita nadie. La vida es un continuo aprendizaje.

Aunque ahora mismo, he hecho un parón, para preparar el examen, estoy cada vez esta más cerca terminar la primera vuelta del temario, y eso queráis o no pues es un subidón. De los 249 temas, ya he visto 130, lo que supone un poco mas de la mitad, y estoy super contenta con todo lo que he conseguido poco a poco. Cuando vuelva a ponerme con el temario del examen oral únicamente me quedará por ver Seguridad Social, Prevención y Procedimiento (111 de 149 temas, eso está chupado 😊). Que ganas!! 

Terminado todo eso, espero que luego el estudio sea más ameno, aunque cabe que ocurra todo lo contrario, pero bueno como todos ya sabemos dependerá mucho del tema. Todo eso ya llegará, no nos adelantemos. 

Y con esto lo dejamos por hoy 😊. Espero que os haya gustado. Cualquier duda que tengáis estaré encantada en resolvérosla. Espero vuestros comentarios.  ¡Muuuuuuuchos besos 💚!

Nos leemos la próxima semana.

Carmen.